¿Te sientes abrumado en el trabajo? El Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) encontró que practicar mindfulness en el trabajo mejora la toma de decisiones y la creatividad.
Beneficios del Mindfulness:
- Reducción del estrés: Estudios de la Universidad de Harvard confirman que la meditación consciente reduce significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Aumento de la concentración: Mindfulness ayuda a centrar la atención en la tarea presente, aumentando la eficiencia.
- Mejora en las relaciones laborales: La práctica regular promueve la empatía y la comunicación efectiva.
Implementa mindfulness en tu día a día:
- Tómate 5 minutos para respirar profundamente antes de comenzar tu jornada.
- Realiza una pausa consciente antes de responder a correos electrónicos.
- Practica la escucha activa durante reuniones, enfocándote completamente en el hablante.