¿Sabías que el usuario promedio pasa más de 7 horas al día frente a una pantalla? Según un estudio de la Universidad de California, Irvine, cada interrupción digital nos lleva a perder 23 minutos de concentración.
¿Por qué el minimalismo digital es esencial?
- Reducción del estrés: Estudios del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh muestran que el uso excesivo de redes sociales está vinculado a mayores niveles de ansiedad y depresión.
- Mejora del sueño: La luz azul de las pantallas altera el ciclo del sueño. Apaga tus dispositivos al menos una hora antes de dormir.
- Productividad: Menos distracciones digitales significan más enfoque en lo que realmente importa.
Cómo empezar:
- Desactiva notificaciones innecesarias.
- Establece horas sin dispositivos, como durante las comidas.
- Realiza un “detox digital” los fines de semana.